有益牙齿的食物有哪些？牙齿健康的“梦之食品”是奶酪嘛？

牙齿是人体健康的重要标准之一，它有着十分重要的作用，如果牙齿出现了问题，不仅会影响咀嚼功能，对身体健康不利，而且还会因为牙疼使心情也受到影响。俗话说，“冰冻三尺非一日之寒”，想要做好牙齿的保健工作，一定要从日常的保健做起。下面，为大家介绍一些有益于牙齿的食物吧！

绿茶

绿茶含有大量的氟，能和牙齿中的磷灰石结合，从而可以起到抗酸防蛀牙的效果，同时绿茶清新的味道还可除去难闻口气。

芹菜

芹菜含有的纤维粗就像扫把，能够扫掉牙齿上的食物残渣，使口腔保持清洁，达到自然抗菌效果。

香菇

香菇中含有的多醣等物质，可以防止牙菌斑的出现，可以起到美白牙齿的功效。

洋葱

洋葱中含有的硫化合物是强有力的抗菌成分，它能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌，洋葱的高效杀菌作用，可以保持我们口腔环境的卫生，从而减少蛀牙的出现。

豆类制品、鱼虾

这些食物中含有大量的磷、氟、钙，钙，能抑制细菌，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。而氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌产生的酸对牙质的侵蚀，能有效预防龋齿。

奶酪

奶酪是钙的良好来源之一，而且它对牙齿还能发挥其他保护作用！如果钙质摄取不足，则会出现牙齿松动等情况，所以每天要从各种天然食物里补充钙。可以这样理解，经常饮用含钙丰富的牛奶，会有上述保护牙齿的作用。在日常生活中很多人都喜欢吃奶酪，因为这种食品不但奶香浓郁，还能为身体补充丰富微量元素钙就能强壮骨骼和牙齿，而且能增强人体自身抗病能力！经常食用含有奶酪的食物，可使牙齿表层钙含量增加，增强牙齿的硬度，从而抑制龋齿发生。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用。奶酪还可以刺激唾液的分泌，可以中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。因此，奶酪堪称牙齿健康的“梦之食品”！